Przede wszystkim nie należy kłaść się spać na pusty żołądek. Dlatego warto wiedzieć, jakie produkty pomagają poprawić jakość snu.
Na przykład szybsze i dłuższe zasypianie pomagają produkty zawierające tryptofan (mleko, kurczak, jaja, fasola, orzeszki ziemne, ser, ryby).
Aby uporządkować rytmy dobowe i być bardziej wypoczętym po przebudzeniu, należy spożywać produkty zawierające melatoninę (orzechy, ryby, jajka).
Aby się wyspać, przydatne są również produkty zawierające selen (mięso, zboża, owoce morza, orzechy).
