Przede wszystkim nie należy kłaść się spać na pusty żołądek. Dlatego warto wiedzieć, jakie produkty pomagają poprawić jakość snu. Na przykład szybsze i dłuższe zasypianie pomagają produkty zawierające tryptofan (mleko, kurczak, jaja, fasola, orzeszki ziemne, ser, ryby). Aby uporządkować rytmy dobowe i być bardziej wypoczętym po przebudzeniu, należy spożywać produkty zawierające melatoninę (orzechy, ryby, jajka). […]
